어깨 스트레칭 : 기본적인 어깨의 움직임 2

수평모음(horizontal adduction) - 손을 어깨 높이까지 올려 반대쪽 어깨쪽으로 당깁니다.

정상 굴곡 운동범위는 0~160,~180도 입니다.

*잘 되지 않을 때에는 누워서 해보도록 하세요.

내회전(internal rotation) - 손을 90도로 올리고 팔꿈치를 구부려 아래쪽을 향하게 합니다.

정상 신전 운동범위는 0~60,~90도 입니다.

*잘 되지 않을 때에는 옆으로 누워서 해보도록 합니다.

외회전(external rotation)- 손을 90도로 올리고 팔꿈치를 구부려 위쪽을 향하게 합니다.

정상 신전 운동범위는 0~30,~70도 입니다.

*잘 되지 않을 때에는 옆으로 누워서 해보도록 합니다.